Dormir hasta tarde el fin de semana es bueno para tu salud

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Si te quedas en cama hasta tarde los fines de semana o
simplemente no te molestas en poner el despertador, no hay ningún motivo para
sentirse culpable.

 

Una nueva investigación sugiere que las personas menores
de 65 años que duermen cinco horas o menos cada noche tienen un mayor riego de
mortalidad que las que duermen de forma habitual seis o siete horas.

 

La buena noticia es que quedarse en la cama los fines de
semana hasta tarde parece contrarrestar dicho riesgo. De hecho, este estudio,
basado en datos recopilados de más de 43 mil adultos, descubrió que quienes
recuperan las horas de sueño el fin de semana no tienen mayor riesgo de
mortalidad que los que duermen las horas suficientes a lo largo de la semana.

 

El estudio, realizado por el Instituto de Investigación
del Estrés (Universidad de Estocolmo) y el Instituto Karolinska, utilizó datos
de una encuesta médica realizada en Suecia en 1997. Posteriormente, los
investigadores utilizaron los datos del registro nacional de defunciones para
calcular la tasa de mortalidad entre los participantes.

 

Los que habían dormido menos de cinco horas al día sin
recuperar horas de sueño los fines de semana tenían una tasa de mortalidad 52%
mayor que los participantes que dormían entre seis y siete horas diarias los
siete días de la semana. Sin embargo, quienes dormían pocas horas entre semana
y los fines de semana dormían nueve o más horas mostraron una tasa de
mortalidad similar a la de los participantes que dormían lo suficiente a lo
largo de la semana.

 

«Los resultados dan a entender que dormir poco entre
semana no es un factor de riesgo de mortalidad si se combina con suficientes o
muchas horas de sueño los fines de semana. Esto sugiere que el hecho de dormir
poco durante la semana puede compensarse los fines de semana y que tiene
repercusiones en la mortalidad», escriben los autores del estudio.

 

No obstante, aunque dormir mucho los fines de semana
puede ayudar a vivir más, otros estudios previos sugieren que intentar reducir
la deuda de sueño quedándose más rato en la cama los fines de semana no mejora
la función cerebral si te has saltado horas de sueño entre semana.

 

Un estudio publicado en la revista especializada American
Journal of Physiology- Endocrinology and Metabolism revela que dormir más los
fines de semana contribuye a reducir las hormonas inflamatorias y del estrés
tras una semana de trabajo con poco sueño, pero que no mejora la función
cerebral.

 

¿La moraleja? Intenta dormir suficiente entre semana y
date un capricho los fines de semana para mantenerte en plena forma. Seguro que
no hace falta decirlo dos veces.