Las mujeres embarazas sufren de sueño, cansancio, dolores
de espalda y más padecimientos que terminan agotándolas. Los últimos meses son
los más agotadores, así que para evitar el cansancio extremo, te pasamos estos
tips para que los apliques si estás embarazada o para que los hagas en tu
próximo embarazo:
Tomar agua
Sé que algunas veces lo queremos evitar porque nos dan
muchas ganas de hacer pipí a cada rato, pero tomar agua hace activar nuestro
cerebro para estar despiertas durante el día.
Hacer ejercicio moderado
La actividad física es indispensable. ¡No temas hacerla!
Puedes realizar ejercicios de bajo impacto como yoga o caminar. Te ayudarán a
mantenerte activa
Dormir más horas
Para evitar tener sueño, opta por dormir más horas de las
habituales para que tu cuerpo descanse lo suficiente. Por ejemplo, si debes
despertar a las 7 am, duérmete a las 10 pm, pero no te excedas tus horas de
sueño sino estarás aún más cansada. Trata de nivelar las horas y no desvelarte
ni dormir muy poco en la noche.
Alimentación equilibrada
Sabemos que al estar embarazadas nos da un poquito más de
hambre, ok es cierto, pero debemos evitar comer de más o comer el doble sólo
por la creencia de que ahora ‘comen dos’.
En pocas palabras, come moderadamente. Lo que puedes
aplicar es comer más veces al día, por ejemplo 5, pero en menos cantidad y
cosas saludables como colaciones entre las comidas fuertes.
Estos son sólo algunos tips que funcionan, pero te
recomiendo visitar a tu doctor si notas cualquier anormalidad, pues cada
embarazo es distinto y es importante visitar a los especialistas para que vivas
tu embarazo de lo más hermoso.
