¿Cuándo fue la última vez que te dijeron hermosa? ¿Se lo
dijiste a alguien recientemente? Quizás te sorprendas con tu respuesta, pues
estamos acostumbrados a no decir lo que damos por hecho. Escuchar una frase tan
simple y positiva puede alegrar el día a una persona y hasta subir su
autoestima.
¿Qué es la
autoestima baja?
Empecemos por el principio. Cuando hablamos de autoestima
nos referimos al valor que una persona se da a sí misma. Según Positive
Psycohology Program, existen algunos factores que influyen en la autoestima de las
personas tales como la genética, la personalidad, los años, la salud, los
pensamientos y las reacciones de los demás (por eso las personas se veían
felices cuando estas jóvenes les decían que eran hermosos).
Por otro lado, para Psychology Today, la autoestima puede
definirse como el respeto saludable para uno mismo. Lamentablemente, la
sociedad de hoy en día es muy competitiva y la autoestima alta está orientada
hacia los logros y la imagen. Si el individuo siente que fracasa es probable
que su autoestima baje.
¿Cómo evitar la baja
autoestima?
Evita las generalizaciones
Antes de decir que tienes baja autoestima, piensa en ti y
analiza con mucha atención. ¿Cuáles son tus fortalezas? ¿Qué cosas te gustaría
cambiar? Haz una lista de cada uno. Verás que tus fortalezas superan aquellas
cosas de ti que quieres mejorar.
Divide tu autoestima
Como dijimos más arriba, no es bueno generalizar. Por eso
mismo, es importante conocer cuáles son los verdaderos orígenes de la
autoestima baja para poder trabajar en ello. No es lo mismo decir “tengo baja
autoestima” a decir “tengo problemas de autoestima debido a mi sobrepeso”. Si
conoces cuál es su origen podrás trabajar en superarlo.
Presta atención a los pensamientos
negativos y analízalos
Para elevar la autoestima es importante que observes
cuáles son los patrones de pensamiento que la sabotean. Cuando la baja
autoestima estuvo en ti por muchos años, es probable que los patrones de
pensamiento negativos sean inconscientes.
Queda en cada persona prestar atención a sus
pensamientos. Por ejemplo, si piensas que no eres atractivo de forma recurrente
o no te gusta el reflejo que el espejo te devuelve, debes anotarlo en el
listado de pensamientos negativos. Si utilizas este método regularmente, pronto
podrás alejar esas ideas negativas y tendrás la oportunidad de elevar la
autoestima.
Es una buena idea que nosotros hagamos
lo mismo y le alegremos el día a todos los que tenemos a nuestro alrededor.
