CIUDAD DE MÉXICO.
Durante sus sesiones para tratar la ansiedad en el
Veteran Affairs Medical Center en Providence, Rhode Island, John McGeary dibuja
a menudo un gráfico en el pizarrón. Hace una línea diagonal que se extiende
hacia arriba para indicar niveles crecientes de ansiedad. A la mitad, escribe
«beber» y la línea se hunde hasta el fondo de la figura,
representando el alivio que proporciona el alcohol para los pensamientos
ansiosos.
Después, McGeary traza el patrón: desde la punta, hacia
abajo y hacia atrás a lo largo de la base del gráfico, una y otra vez, creando
un triángulo desordenado que representa el ciclo de la dependencia que vincula
el alcohol con la ansiedad. Dice que es una metáfora que resuena en muchos de
sus pacientes. «Dicen: «Oh, Dios mío, eso es exactamente por lo que
bebo»».
Muchas personas eventualmente descubren que, si bien
tomar algunas copas puede retrasar o reducir la ansiedad en el momento, también
puede crear una especie de eco, aumentando esos sentimientos al día siguiente y
en los días posteriores. Como lo expresa George Koob, director del Instituto
Nacional sobre el Abuso del Alcohol y el Alcoholismo, “El cerebro no perdona.
Tienes que pagar por todo eventualmente».
Vale la pena señalar que este efecto secundario no le
ocurre a todos: la ansiedad no es de los principales efectos secundarios
asociados con una noche de consumo excesivo de alcohol. En un estudio que
analizó los síntomas de la resaca de más de mil estudiantes holandeses, la
ansiedad en realidad ocupó de los últimos lugares en la lista. Solo el 7 por
ciento de los bebedores informaron que la padecían. El efecto secundario más
común fue el cansancio, enumerado casi por todos los estudiantes.
Sin embargo, para las personas que están predispuestas a
la ansiedad, hay varias razones por las que podría ocurrir este tipo de
círculo, y el cansancio es una de ellas. Por un lado, el consumo excesivo de
alcohol altera los patrones normales de sueño y puede dejarte agotado, y un
cerebro privado de sueño es menos hábil para detener la ansiedad y otros
pensamientos negativos, dice Koob. Aunque te acuestes temprano, la calidad de
tu sueño es mucho peor. El alcohol también afecta una hormona en los riñones,
por lo que tu cuerpo es más propenso a eliminar el agua que a absorber los
líquidos, lo que significa que es más probable que te despiertes para ir al
baño y termines deshidratado.
Aparte de la interrupción, tu sueño no es tan profundo
como cuando estás sobrio. El alcohol altera tus patrones normales de sueño y el
tiempo que pasas en cada etapa del sueño, dice Nasir Naqvi, psiquiatra de la
Universidad de Columbia y neurocientífico cognitivo. En la primera mitad de la
noche, el alcohol suprime el sueño de movimientos oculares rápidos, conocido
como REM, que se considera importante para la formación de la memoria. A medida
que los efectos del alcohol desaparecen, tu cuerpo pasa menos tiempo en las
etapas más profundas del sueño, dejándote inactivo al día siguiente.
«Tu cerebro generalmente se descompone cuando bebes
mucho el día anterior», dice Naqvi.
La parte de tu cerebro responsable de eliminar los
pensamientos preocupantes, la corteza prefrontal, es especialmente sensible a
este descanso inadecuado, dice McGeary. Esto significa que beber puede
exacerbar la ansiedad para quienes son propensos a los síntomas.
Además, los cambios en los patrones de sueño pueden durar
semanas, dice Naqvi, lo que disminuye la función restauradora del sueño incluso
después de haber dejado de beber. Para las personas que luchan con un trastorno
por consumo de alcohol, superar el insomnio persistente sin recurrir a la
bebida es uno de los mayores desafíos para las personas que intentan dejar de
tomar, agrega. Para los bebedores crónicos, la abstinencia de alcohol también
puede provocar ansiedad al alterar el sistema de mensajes químicos del cerebro
que ayuda a mantener la calma.
«Si tomas lo suficiente de algo que suprime la
actividad cerebral, los sistemas responderán para intentar devolverte a un
estado funcional», dice Koob.
Un cerebro inundado constantemente de alcohol, explica,
produce menos receptores de un neurotransmisor llamado ácido
gamma-aminobutírico, o GABA, que ralentiza la actividad neuronal.
Mucho después de que tu cuerpo haya procesado el alcohol,
tu sistema nervioso se tardará en funcionar por la falta de receptores GABA.
«El sistema que se activa para compensar, se tarda
más en volver a la normalidad». Un cerebro deficiente en receptores de
GABA trabaja demás y eso te hace más propenso a tener pensamientos
preocupantes, Koob dice.
Esa dificultad puede ser la razón por la que tantas
personas están de acuerdo con Johnny Cash, que alguna vez cantó que la única
cura para la cruda es tomarte otra copa. Ese método podría funcionar en el
momento, pero no para solucionar el problema de raíz.
