El estreñimiento es un trastorno digestivo que se produce cuando el intestino presenta alteraciones en su funcionamiento.
Es un mal muy común en la población y, de hecho, corresponde al problema gastrointestinal con más número de afectados.
Su desarrollo está vinculado con la mala alimentación, aunque también puede darse por la deshidratación, factores genéticos y afecciones inflamatorias.
Al padecerlo, los pacientes acumulan desechos en el colon y, con los días, presentan gases, dolores abdominales y otros incómodos síntomas.
Por fortuna, hay remedios de origen natural que, por su ligero efecto laxante, pueden ayudar a tratarlo antes de que desencadene otras complicaciones.
1. Infusión de hojas de sen
Las hojas de sen contienen unas sustancias conocidas como antraquinonas que, tras ser asimiladas, estimulan las paredes musculares que envuelven el intestino, y facilitan su movimiento para lograr una óptima eliminación de los desechos.
Es un laxante potente y efectivo que, ingerido de forma moderada, controla el estreñimiento.
No obstante, dado que puede desgastar la flora intestinal, su consumo debe ser ocasional y en mínimas dosis.
Ingredientes
1 taza de agua (250 ml)
1 cucharadita de hojas de sen (5 g)
Preparación
Pon a hervir una taza de agua y, cuando llegue a ebullición, retírala del fuego y agrégale una cucharadita de hojas de sen.
Deja que repose unos minutos y cuélala.
Modo de consumo
Ingiere una taza de bebida de sen al día, como máximo 3 veces a la semana.
2. Infusión de ortiga
La ortiga es una planta con propiedades antiinflamatorias y laxantes que contribuyen a controlar los episodios de estreñimiento y dolor.
Sus activos naturales mejoran el movimiento intestinal y promueven la expulsión de las heces.
Ingredientes
1 taza de agua (250 ml)
1 cucharada de ortiga fresca (10 g)
Preparación
Incorpora la ortiga fresca en una taza de agua hirviendo y déjala reposar hasta que esté tibia.
Pásala a través de un colador y sírvela.
Modo de consumo
Ingiere una taza de infusión de ortiga en ayunas, 2 o 3 veces a la semana.
3. Infusión de semillas de hinojo
Las semillas de hinojo se han utilizado desde hace cientos de años como un complemento natural y seguro para estimular la limpieza del colon.
Sus agentes antiinflamatorios ayudan a reducir la irritación del intestino y, de paso, restablecen sus movimientos.
Ingredientes
1 cucharadita de semillas de hinojo (5 g)
1 taza de agua (250 ml)
Preparación
Muele las semillas y, tras hervir una taza de agua, ponlas en infusión.
Deja que reposen 10 o 15 minutos y consúmela.
Modo de consumo
Toma hasta 2 tazas de infusión de semillas de hinojo al día, hasta aliviar el estreñimiento.
4. Infusión de cilantro
Las propiedades digestivas del cilantro se pueden aprovechar para controlar la inflamación y los gases causados por el estreñimiento.
La ingesta de su infusión estimula la actividad intestinal y facilita la expulsión de los desechos retenidos en el colon.
Ingredientes
1 cucharada de hojas de cilantro (10 g)
1 taza de agua (250 ml)
Preparación
Incorpora una cucharada de hojas de cilantro en una taza de agua hirviendo.
Tápalo y espera que repose hasta que adquiera una temperatura apta para el consumo.
Pásala a través de un colador y sírvela.
Modo de consumo
Ingiere 2 tazas de infusión de cilantro al día.
Repite su consumo todos los días, hasta aliviar el problema.
5. Infusión de semillas de lino
La bebida natural de semillas de lino es uno de los remedios más populares para el tratamiento del estreñimiento y otros problemas digestivos.
Este ingrediente contiene sustancias antiinflamatorias y laxantes que, sin afectar la flora bacteriana, impulsan la eliminación de los desechos.
Ingredientes
1 cucharada de semillas de lino (10 g)
1 taza de agua (250 ml)
Preparación
Pon a hervir una taza de agua y, cuando llegue a ebullición, agrégale las semillas.
Tápalo y déjalo reposar a temperatura ambiente hasta que se enfríe.
Filtra el líquido con un colador y sirve la bebida.
Modo de consumo
Ingiere un vaso de infusión de lino en ayunas y, si gustas, repite su consumo a media tarde.
Tómalo mínimo 3 veces a la semana.
