CIUDAD DE MÉXICO.
Cuando un hijo tiene sed es fácil ir a una tienda y
comprar una bebida para darle en lo que llegas a casa, y muchas veces no
escogen agua natural, sino algo que tenga sabor; pero, ¿sabes cuánta azúcar
tienen este tipo de bebidas, tan llamativas por sus colores?
«Y es que el exceso azúcar aparece en la
alimentación de los niños sin avisar, en forma de dulces, bollería y refrescos
que ellos consumen sin ser muy conscientes de su alto contenido en
azúcar.»
Un estudio realizado por la Alianza por la Salud
Alimentaria revela que 52.5% del azúcar añadida que consumen los niños entre
uno y cuatro años proviene de las bebidas azucaradas. Y aunque esto suceda de
forma esporádica, el azúcar es tan adictivo que poco a poco va impactando en el
cuerpo de los niños.
Cuatro consecuencias de consumir mucha azúcar
1. Aumenta el riesgo de desarrollar obesidad y diabetes.
El exceso de azúcar no solo dispara el aporte calórico, sino que afecta el metabolismo
ocasionando estas dos enfermedades en México. Por ejemplo, la obesidad infantil
ocupa el primer lugar a nivel mundial; mientras que la diabetes infantil se
triplicó entre los niños, es decir, de 10 diagnosticados, seis tienen tipo I y
los otros cuatro registran el tipo II.
2. Afecta el apetito. Las bebidas azucaradas carecen de
vitaminas y minerales, por lo que sólo “engañan” al estómago de estar
satisfecho, lo que reduce la ingesta de alimentos nutritivos.
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3. Favorece la aparición de caries. Los dientes están
entre los principales afectados por el consumo excesivo de azúcar.
4. Impacta la concentración. Según un estudio del Colegio
de Riverside, el exceso de azúcar reduce la concentración de los niños.
Al respecto, la Academia Americana del Corazón recomienda
que los niños menores de dos años no consuman alimentos ni bebidas con azúcar
añadida, para prevenir alteraciones.
Es importante que como papá o mamá controlemos el consumo
de azúcar. La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda 25 gramos de
azúcar al día para los niños.
¿Cómo hidratar a tu hijo sin exceder el consumo de
azúcar?
La manera más responsable de hidratar a un niño es
dándole agua natural y sobre todo cuidando que las bebidas que le damos a los
pequeños sean especialmente creadas para bebés.
Es importante leer siempre las etiquetas para cuidar que
no contengan AZÚCAR AÑADIDA
Las bebidas ideales para tus hijos son aquellas que no
tienen azúcar añadida, y aunque estén saborizadas, su sabor proviene del jugo
de fruta. Además, la mejor forma de controlar el consumo de calorías y no
sobrepasar los límites de azúcar, es racionar las porciones de acuerdo a lo que
necesitan tus pequeños.
Al darle bebidas naturales, cuidar la ingesta de dulces y
la práctica de ejercicio, le ayudas a mantener una buena salud y condición
física no sólo en la edad en la que se encuentran, sino para un futuro.
Fuente: Alianza por la Salud Alimentaria
