miércoles, diciembre 7, 2022
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¿Por qué subimos de peso con la edad?

Además de la terrible realidad de que nuestro metabolismo se
ha hecho más lento, la ciencia ha ido descubriendo otros factores que bien
pueden ser la causa más exacta del aumento de peso con la edad; el primero es:

1. El estrés 

Es nuestro compañero de años, que pocas veces nos damos
cuenta que éste afecta la capacidad del cuerpo para optimizar los nutrientes de
los alimentos; esto se traduce en ordenes erróneas de nuestro organismo que
impulsan a la ingesta exceso de alimentos calóricos o poco benéficos, de
acuerdo a la Psychology Today.

Además, esta emoción incrementa la inflamación de las células
(lo que te puede hacer ver más llenita, aunque no lo este)

2. Pierdes músculo

A partir de los 30 años, pierdes entre 2 a 5 % de masa
muscular con cada década que pasa; lo que quiere decir que a través de años vas
acumulando más grasa que otro elemento de tu cuerpo.

3. Hormonas en declive

Aceptémoslo, lo único que aumenta con la edad es nuestro peso
debido a que hormonas como la del crecimiento, estrógeno y progesterona
disminuyen su producción, por lo que la composición corporal cambia; aumenta la
grasa abdominal y disminuye tus horas de sueño lo que aumenta tu estrés.

Y aunque parezca inevitable subir de peso con la edad,
existen acciones que puedes llevar acabo para retrasar este proceso:

1. Treinta años. La clave para
perder peso está en tu alimentación: planea cada una de tus comidas, no te
dejes “sorprender” un snack poco saludable. Los carbohidratos no deben ser
eliminados, pero si controlados.

2. Cuarenta.  El consumo de
proteínas es esencial en esta etapa, y también de calcio para fortalecer tus
huesos

3. Cincuenta.  Una
alimentación saludable, con pocos quesos y bebidas alcohólicas, más grasas
vegetales y mucho deporte, serán de gran utilidad.

 

 Disfruta de cada etapa de tu vida con
responsabilidad. 

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